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作为职场新人,如何高效地管理自己的时间,提高工作效率,是许多人都关心的问题。本文将为您分享一些实用的时间管理技巧,帮助您掌握自己的生物钟,合理安排工作时间,提升工作效率。
5点: 人体经历3-4个睡眠周期,此时起床,将很快进入精神饱满状态
6点: 身体机能苏醒,记忆能力增强
7点: 体温上升,血液加速流动,免疫功能加强
8点: 机体休息完毕而进入兴奋状态,记忆力进一步增强
9点: 记忆保持最佳状态,心脏开足马力,精力旺盛,兴奋度提高
10点: 热情上升,人体处于最佳状态,创造力旺盛,工作胜任力强
11点: 最佳状态保持,不易感到疲劳,几乎感觉不到工作压力
12点: 精力最旺,需进餐,对酒精敏感,午餐饮酒将影响下午工作,别喝酒
13点: 兴奋期已过,感到疲劳,宜适当休息,午睡25分钟左右
14点: 精力消退,身体进入低潮期,此时反应迟缓
15点: 重新步入正轨,工作能力恢复,分析和创造力持续旺盛数小时
16点: 血液中糖分含量最高
17点: 工作效率更高,感官处于最敏感时期
18点: 体力和耐力达到高峰,此时为运动、训练最佳时期
19点: 精神最不稳定,容易激动,小事可引起口角
20点: 反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态,不易出事故
21点: 记忆力进入最佳时期
22点: 体温下降,睡意降临,免疫力增强,体内大部分功能趋于低潮
23点: 人体准备休息,细胞修复工作开始
24点: 身体开始最繁重的工作,为明天作好准备
1. 注意专注2个工作区 - 8点-12点/15点-18点:这个时间段内大脑最活跃,易专注,且思维敏捷,把最重要、最需要创造力的工作安排在这两个时间段进行。
2. 了解和熟悉2个学习区 - 6点-9点/20点-22点:这个时间段内记忆力最旺盛,是学习的最佳时间,而不是在这个时候去刷社交媒体。
3. 安顿好两个疲劳区 - 13点-14点/23点-5点:这两个时间段是人最容易疲劳的时候,应当适当休息或睡眠,避免在这个时候工作出错。
顺应生物钟,在适合的时间做适合的事情,才能始终保持最佳状态,提升工作效率。
